خبرونه

د تجهیزاتو تمرین کولو په اړه ، موږ معمولا د ډمبیلونو یا باربلونو په اړه فکر کولی شو ، د انجونو لپاره ، داسې بریښي چې دا دوه فټنس تجهیزات یو څه دروند دي ، مګر په حقیقت کې ، موږ ممکن یو څه غلط فهم ولرو ، ډمبیلونه او باربلونه د غوره کولو لپاره مختلف وزنونه دي. د باربل فټنس ډیرې ګټې لري.نو تاسو څه فکر کوئ د نجونو لپاره د باربل فټنس ګټې څه دي؟

د نجونو لپاره د باربل فټنس ګټې څه دي؟
1. د عضلاتو جوړول
د باربل اوږدمهاله تمرین کولی شي د پورتنۍ برخې عضلات، د کمر او معدې عضلات تمرین کړي.کولی شي د عضلاتو لیکې تعدیل کړي، د عضلاتو برداشت زیات کړي، ډیری وختونه د لوی وزن باربیل تمرین وکړي، کولی شي د عضلاتو قوي، قوي عضلات ریشې، د عضلاتو ځواک زیات کړي.

2، د بدن پیاوړتیا
د باربل تمرین کولی شي د عضلاتو د غوړ تناسب زیات کړي، د عضلاتو میټابولیزم ته وده ورکړي، د بدن معافیت ښه کړي.معمولا د تمرین نشتوالی، پیټیټ، ضعیف فزیکی، ډیری وختونه د فزیکي فټنس لوړولو لپاره باربیل تمرین کولی شي.

3، د اوستیوپوروسس مخه نیسي
د باربلونو تمرین کول کولی شي د هډوکي کثافت زیات کړي او ستاسو د اوستیوپوروسس د پراختیا امکانات کم کړي.د وزن په پورته کولو سره یوازې په شپږو میاشتو کې په رګونو کې د کلسیم اندازه 13 سلنه زیاتوالی موندلی شي.د مناسب رژیم سره یوځای د کلسیم د کمښت له امله د اوستیوپوروسس پروړاندې ښه دفاع کیدی شي.

د نجونو فټنس باربل څو مناسب
20-30 کیلو ګرامه توصیه کیږي، ډیر دروند وي چې په اسانۍ سره د بدن بار، عضلات او د لیګامینټ زخم څخه تیر شي.باربل دا واقعیا یو ټیټ شدت دی ، مګر خورا په زړه پوری تمرین دی ، په باربل او میوزیک کې د بشپړ تمرین پروسه.د روزنې په بهیر کې، هر څوک کولی شي د خپل بدن د شرایطو سره سم مختلف وزنونه غوره کړي.که چیرې دا معمولا د تمرین نشتوالی وي، پیټیټ، سپینې کالر میرمنې، یا پیاوړې نجونې، کولی شي دا د سر سر ته پورته کړي او تکرار تمرین وکړي.