-
څنګه د شا قوي عضلات جوړ کړو؟د شا د عضلاتو تمرین میتودونه
شاته باید د مختلف تجهیزاتو په کارولو سره له پورته څخه ښکته او له مختلف زاویو څخه کار واخیستل شي ، ترڅو دا دواړه پراخه او ضعیف وي ، او په بشپړ ډول د یو سړي عمودي حالت څرګند کړي.د شا عضلات د بدن یوازینۍ برخه نه ده چې ترټولو لوی او قوي وي.دا د یو پیچلي سیر څخه جوړ شوی دی ...نور یی ولوله -
د فټنس تمرین کې د تنفسي مهارتونو ماسټر کولو څرنګوالی
ډیری د بدن جوړونکي د تمرین په جریان کې د تنفس اهمیت له پامه غورځوي، ځینې وختونه دا د تنفسي تېروتنې دي چې موږ نشو کولی پرمختګ وکړو.په ورته وخت کې به منفي عکس العملونه وي، لکه سرخوږی، هایپوکسیا او داسې نور.ډیری وختونه ، موږ به احساس وکړو چې موږ له لاسه ورکوو ...نور یی ولوله -
د ګرمولو لپاره څومره وخت نیسي؟
د اوړي په رارسیدو سره، ډیر خلک ورزش کوي.د سپورت څخه خوند اخیستلو پرمهال د ټپي کیدو څخه څنګه مخنیوی وشي، ډاکټران ډیری وړاندیزونه وړاندې کوي."په عمومي نفوس کې د ټپي کیدو ترټولو احتمالي وخت په لومړیو 30 دقیقو کې دی.ولې دغه دی؟ګرمي نشته.»د سپورټ چارو پوهان وايي...نور یی ولوله -
د ورزش لپاره د ورځې غوره وخت کوم دی؟د تمرین وروسته په رژیم کې کوم یادښتونه لرئ؟
د خلکو د روغتیا د ساتلو لپاره یو له خورا عام ډول حرکت څخه کار اخیستل کیږي، مګر حرکت په هیڅ وخت کې نشي کولی، د سپورت لپاره غوره وخت وټاکئ ترڅو غوره وخت ته ورسیږي، د ورځې د حرکت غوره وخت د ماسپښین له دریو څخه تر پنځو بجو پورې دی. ماسپښین، په دې وخت کې تمرین کول به د ښه کولو کې مرسته وکړي ...نور یی ولوله -
لومړی شی څه دی چې ذهن ته راځي کله چې تاسو د جم تجهیزاتو په اړه فکر کوئ؟
ډمبیل؟د squat ریکونه؟یا د تیتلی ماشین؟په حقیقت کې ، یو بل هنر هم شتون لري ، که څه هم دا د ډمبیل په څیر مشهور ندی ، مګر د فټنس شریکانو 90٪ لکه ~ دا مشهور باربل دی چې کولی شي بینچ پریس او سکواټ باربل یوه خزانه ده ، ښه بدن تمرین کړئ!راځه چې وګورو...نور یی ولوله -
کیټل بیل څه شی دی؟
کیټل بیل په نړۍ کې اوږد تاریخ لري.دوی ته کیټل بیل ویل کیږي ځکه چې دوی د لاسي سره د کیتلي په څیر شکل لري.د کیټلبیل روزنه د برخه اخیستونکو تجهیزاتو همغږي کولو لپاره د بدن نږدې ټولې برخې کاروي.هر حرکت د ګوتو څخه تر پښو پورې تمرین دی.کله چې تمرین کوئ ...نور یی ولوله -
د ډمبیل وزن روزنې یادداشتونه
1، دا مهمه ده چې ښه تودوخه وکړئ کله چې د فټنس لپاره ډمبیلونه وکاروئ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د تمرین دمخه کافي تودوخه، په شمول د 5 څخه تر 10 دقیقو ایروبیک تمرین او د بدن د اصلي عضلاتو غځول.2، عمل ثابت دی او ګړندی نه دی ډیر ګړندی حرکت مه کوئ ، په ځانګړي توګه ...نور یی ولوله -
ولې ډمبیلونه په فټنس کې دومره مهم دي؟
موږ باور لرو هغه ملګري چې ډیری وختونه جم ته ځي ډیر پیژندل شوي، د فټنس حرکت کې، د ډمبل عمل روزنه واقعیا خورا عام ده، حتی د مختلف حرکتونو روزنې لپاره، د ډمبل عمل هم ډیر تکرار کیږي، نو ولې ډمبل؟ اقدام دومره مهم دی؟نن به خبرې وکړو...نور یی ولوله -
موږ باور نه شو کولی چې د ایمیزون بوفلیکس ډمبیلونه څومره ارزانه دي
وړیا وزنونه لکه ډمبیل د عضلاتو ډله ایز، کنډیشن او ځواک روزنې لپاره یو څو اړخیز انتخاب دی.د ځینې غوره Bowflex معاملو او عمومي ډمبیل معاملو څخه مننه، تاسو معمولا دا په لوی قیمتونو کې هم موندلی شئ.او مه هیروئ چې تاسو سره د وزن ترلاسه کولو کې د مرستې لپاره د پروټین پوډر عالي تخفیف ترلاسه کړئ ...نور یی ولوله -
تبصره: د Smrtft Nuobell تنظیم وړ ډمبیل سیټ ترټولو غوره دی چې موږ یې کارولی دی
یادونه: که تاسو پدې مقاله کې د لینکونو له لارې پیرود وکړئ ، نو انډیډ هوک ممکن لږه ګټه وکړي.حتی که زرګونه خلک د آنلاین تمرین یو کال وروسته جم ته راستون شي ، ډیری خلک لاهم د عامه تمرین ځایونه پریږدي او پرځای یې د کور جیمونه کاروي.د سم تجهیزاتو سره مجهز، ستاسو د خونې خولې ...نور یی ولوله -
د ډمبیل کرل او باربل کرل ترمینځ توپیر!څوک غوره دی؟
بایسپس د مخ او بازو سره نښلوي ترڅو د زنګون ګډ حرکت وکړي او پراخ کړي!تر هغه وخته چې د بازو انعطاف او غزول شتون ولري ، دا به تمرین شي ترڅو په کلکه یې واچوئ ، د بایسپس تمرین د دوه کلمو شاوخوا ګرځي: curls!ډیری خلک به د روزنې پرمهال دا ډول پوښتنه ولري!له هغه راهیسې…نور یی ولوله -
د dumbbells او barbells ترمنځ توپیر څه دی؟
هر څه نسبي ګټې او زیانونه لري.د فټنس تجهیزات هیڅ استثنا ندي.د ترټولو عام کارول شوي او اصلي فټنس تجهیزاتو په توګه ، د دې په اړه شخړې روانې دي چې کوم باربل یا ډمبیل غوره دی.مګر د باربلونو او ډمبیلونو غوره کارولو لپاره ، موږ باید لومړی د دوی په مشوره پوه شو ...نور یی ولوله
خبرونه
خپل پیغام دلته ولیکئ او موږ ته یې واستوئ